Runner Gâtinais

L’hiver approche et le temps où l’on pouvait courir sous un soleil radieux est déjà loin. Malgré tout pour cette fin d’année, il est important de garder le moral.je vous propose quelques courses dans les alentours de Niort pour garder le cap sur la CAP. A deux c’est mieux Une des rares courses de l’année qui se pratique en duo. Au programme 7 ou 16 km à travers la vallée de l’Egray. Il s’agit d’une course nature assez vallonnée (180 D+ sur le 16 km). Le départ est donné sur la commune de Germond à quelques kilomètres au nord de Niort. Une bonne organisation pour cette course qui fêtera ses 30 bougies cette année. Côté parcours, une bonne descente d’entrée pour très vite remonter ensuite. Une bonne surprise à la fin avec une côte assez raide qui en fait craquer plus d’un. Le classique. Le semi de Niort est LA course en Deux-Sèvres. Chaque année, elle attire plus de 4000 coureurs sur deux distances (8 km et semi-marathon). Les dotations et le label Nat

#happyrunner #happyrunningcrew. Voilà ce qui doit résulter de vos sorties running. A voir les réseaux sociaux, beaucoup ont adoptés cette état d'esprit.Courir pour se faire plaisir et du bien, ce libérer l'esprit et oublier le temps d'un run les contraintes de sa vie. Pourtant chacun à un aspect de performance en tête. Il suffit de regarder les mêmes réseaux sociaux pour voir fleurir chaque week-end des publications annonçant un RP de battu ou la fierté  d'avoir accomplit son objectif de course. Courir pour le plaisir, je suis ok et c'est même primordial mais souvent ça ne suffit pas toujours pour se motiver. S'inscrire à une course peut vous motiver et/ou vous booster à mieux courir. Alors pour réussir son année running chacun se fixe des objectifs. A chacun son objectif. Pour certain ça sera de finir sa première course, un semi ou marathon. Pour d'autre ça sera la performance. Dans tous les cas il est préférable de se fixer un ou deux objectif

La participation au semi-marathon de Nantes n'était pas prévu au programme. Elle s'est jouée sur un coup du hasard. Lors du retrait de mon dossard pour le marathon de La Rochelle , je passe devant le stand du marathon de Nantes, on me tend un papier pour gagner un dossard sur la course de mon choix. Bon après tout pourquoi pas ? Le lendemain du coup de téléphone : Vous êtes le gagnant du jeu-concours et vous gagnez votre dossard pour le 22 avril. Une bonne nouvelle, il me reste plus qu'à découvrir cette épreuve. Pour 2018, 4 500 coureurs sont attendus sur l'île de Nantes rien que pour le semi-marathon. Autant dire qu'il va y avoir du monde sur les quais de la Loire le 22 avril. Le parcours est 100% urbain, le départ s'effectue sur l'île de Nantes et prend la direction du centre historique de Nantes. Il revient sur l'île pour en faire le tour avec un petit passage au sud de l'île. Au km 18 on est quasiment au point de départ, une nouve

   Vous venez de boucler votre premier 10 km et dans l'euphorie des endorphines libérées par cette course, voir ce nouveau RP, vous vous dites pourquoi pas s'attaquer au semi-marathon ? Problème, le prochain semi est dans quatre semaines. Rien n'est perdu, vous vous êtes entraînés durement pour les 10 km en suivant pour la plupart du temps d'un plan d'entraînement bien rodé, il suffit juste d'en tirer profit. Monter sur le semi-marathon après un 10 km n'est pas anodin. On double la distance de course et par conséquence le nombre d'impact au sol. Si vous êtes coureur débutant je vous déconseille de partir sur un plan d'entraînement express comme celui-ci. Il faut mieux passer par des courses intermédiaires comme un 15 km et laisser le temps à son corps de se renforcer musculairement. Pour les plus habitués du running, vous avez développer une bonne base en VMA avec votre plan 10 km, vous devrez essentiellement travailler sur votre capacité d