Le tourbillon de la madeleine est une course horaire de 3h organisé par l'ultr'Amicale 86. Ce parcours, près du centre ville de Poitiers, fait peu plus d' 1,4km et comporte 158 marches à gravir.
L'épreuve peut se discuter en solo ou en équipe de 3.
J'avais cocher cette épreuve dans mon calendrier car elle constituait un véritable test physique.
Le rendez vous est fixé pour le 13 mai, départ de la course 15h.
Top départ !!!
15h et c'est le coup de pistolet est donné. Le 1er tour va permettre de repérer le parcours.
Un tour de piste 400m sur du stabilisé et sortie du stade direction l'avenue de la libération. Un peu plus d'un kilomètre, on tourne dans une petite ruelle.
Le chemin de Trainebot est une bonne descente avec un joli virage bien serré. Le seconde partie du chemin est plate et longe le Clain pour arrivé dans le dur du parcours.
158 marches à gravir sur 5 paliers et histoire de faire plus à la sortie des escaliers, une bonne rampe à grimper avant de revenir sur le stade.
Voilà 1er tour accompli 1,47km et on recommence.... pendant 3 heures.
1 heure de course.
Tout se passe bien et comme à chaque départ quasiment je me place à l'arrière. Sur les premiers kilomètres, je décide de suivre un groupe de coureurs ayant de l'expérience afin de de pas partir trop vite.
En 1h je parcours quasiment 10,5km.
2 heures de course.
Le stand de ravitaillement installé sur le stade me permet de faire le plein d'énergie tous les 2 tours. Mon rythme est régulier même si les passages d'escaliers se font en marchant.
En 2h je suis à environ 20,5km soit 10km dans la dernière heure.
Les arrêts aux ravitaillements se font presque à chaque tour maintenant et les crampes arrivent à la fin de chaque passage d'escaliers.
2h54 de course, on y est presque. Maintenant il faut prendre une décision. Entamer un nouveau tour ou attendre la fin du chrono devant la ligne d'arrivée ?
A prêt tout je suis venu pour me faire mal, donc je me lance dans mon 20eme et dernier tour. L'arrivée se fait les jambes raides mais j'ai fini cette course extrêmement difficile.
En 3h j'ai fait 28,5km soit 8km dans la dernière heure.
Au total 20 tours de fait en 3h07' pour 29,10km de parcouru, ma plus longue sortie.
A 15 jours du marathon de la baie du Mont St Michel, c'est un sacré entraînement.
|
Posts les plus consultés de ce blog
Courir sous la pluie, c'est possible
Ce matin bien connu où tu voulais faire ton run dominical, mais quand tu ouvres tes volets il pleut. Plutôt rester bien au chaud dans le canapé dans ce cas. Pourtant courir sous la pluie (faible à modéré), ça peut être fun et agréable. Pour que tout ce passe bien, petit listing à respecter. Quel équipement ? Bien s'équiper, c'est le point d'orgue pour être bien dans votre sortie. Je vous conseille de porter un maillot technique (adapté en fonction des températures) et une veste étanche mais respirante, bien souvent à manches longues. Pensez à être visible surtout car la visibilité est souvent réduite en cas de bruines. Je vous conseille également le port d'une casquette pour ne pas être aveuglé par les gouttes coulant sur le front. Concernant le bas, il est plutôt déconseillé les collants ou corsaire jugé trop près du corps. Il faut privilégier un short plus classique laissant évacuer l'eau. Une dernière chose, il est important de protéger les
Préparation semi-marathon en 4 semaines.
Vous venez de boucler votre premier 10 km et dans l'euphorie des endorphines libérées par cette course, voir ce nouveau RP, vous vous dites pourquoi pas s'attaquer au semi-marathon ? Problème, le prochain semi est dans quatre semaines. Rien n'est perdu, vous vous êtes entraînés durement pour les 10 km en suivant pour la plupart du temps d'un plan d'entraînement bien rodé, il suffit juste d'en tirer profit. Monter sur le semi-marathon après un 10 km n'est pas anodin. On double la distance de course et par conséquence le nombre d'impact au sol. Si vous êtes coureur débutant je vous déconseille de partir sur un plan d'entraînement express comme celui-ci. Il faut mieux passer par des courses intermédiaires comme un 15 km et laisser le temps à son corps de se renforcer musculairement. Pour les plus habitués du running, vous avez développer une bonne base en VMA avec votre plan 10 km, vous devrez essentiellement travailler sur votre capacité d
5 courses pour la fin d'année
L’hiver approche et le temps où l’on pouvait courir sous un soleil radieux est déjà loin. Malgré tout pour cette fin d’année, il est important de garder le moral.je vous propose quelques courses dans les alentours de Niort pour garder le cap sur la CAP. A deux c’est mieux Une des rares courses de l’année qui se pratique en duo. Au programme 7 ou 16 km à travers la vallée de l’Egray. Il s’agit d’une course nature assez vallonnée (180 D+ sur le 16 km). Le départ est donné sur la commune de Germond à quelques kilomètres au nord de Niort. Une bonne organisation pour cette course qui fêtera ses 30 bougies cette année. Côté parcours, une bonne descente d’entrée pour très vite remonter ensuite. Une bonne surprise à la fin avec une côte assez raide qui en fait craquer plus d’un. Le classique. Le semi de Niort est LA course en Deux-Sèvres. Chaque année, elle attire plus de 4000 coureurs sur deux distances (8 km et semi-marathon). Les dotations et le label Nat
Commentaires