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Courir sous la pluie, c'est possible
Ce matin bien connu où tu voulais faire ton run dominical, mais quand tu ouvres tes volets il pleut. Plutôt rester bien au chaud dans le canapé dans ce cas. Pourtant courir sous la pluie (faible à modéré), ça peut être fun et agréable. Pour que tout ce passe bien, petit listing à respecter. Quel équipement ? Bien s'équiper, c'est le point d'orgue pour être bien dans votre sortie. Je vous conseille de porter un maillot technique (adapté en fonction des températures) et une veste étanche mais respirante, bien souvent à manches longues. Pensez à être visible surtout car la visibilité est souvent réduite en cas de bruines. Je vous conseille également le port d'une casquette pour ne pas être aveuglé par les gouttes coulant sur le front. Concernant le bas, il est plutôt déconseillé les collants ou corsaire jugé trop près du corps. Il faut privilégier un short plus classique laissant évacuer l'eau. Une dernière chose, il est important de protéger les
Préparation semi-marathon en 4 semaines.
Vous venez de boucler votre premier 10 km et dans l'euphorie des endorphines libérées par cette course, voir ce nouveau RP, vous vous dites pourquoi pas s'attaquer au semi-marathon ? Problème, le prochain semi est dans quatre semaines. Rien n'est perdu, vous vous êtes entraînés durement pour les 10 km en suivant pour la plupart du temps d'un plan d'entraînement bien rodé, il suffit juste d'en tirer profit. Monter sur le semi-marathon après un 10 km n'est pas anodin. On double la distance de course et par conséquence le nombre d'impact au sol. Si vous êtes coureur débutant je vous déconseille de partir sur un plan d'entraînement express comme celui-ci. Il faut mieux passer par des courses intermédiaires comme un 15 km et laisser le temps à son corps de se renforcer musculairement. Pour les plus habitués du running, vous avez développer une bonne base en VMA avec votre plan 10 km, vous devrez essentiellement travailler sur votre capacité d
5 courses pour la fin d'année
L’hiver approche et le temps où l’on pouvait courir sous un soleil radieux est déjà loin. Malgré tout pour cette fin d’année, il est important de garder le moral.je vous propose quelques courses dans les alentours de Niort pour garder le cap sur la CAP. A deux c’est mieux Une des rares courses de l’année qui se pratique en duo. Au programme 7 ou 16 km à travers la vallée de l’Egray. Il s’agit d’une course nature assez vallonnée (180 D+ sur le 16 km). Le départ est donné sur la commune de Germond à quelques kilomètres au nord de Niort. Une bonne organisation pour cette course qui fêtera ses 30 bougies cette année. Côté parcours, une bonne descente d’entrée pour très vite remonter ensuite. Une bonne surprise à la fin avec une côte assez raide qui en fait craquer plus d’un. Le classique. Le semi de Niort est LA course en Deux-Sèvres. Chaque année, elle attire plus de 4000 coureurs sur deux distances (8 km et semi-marathon). Les dotations et le label Nat
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